Kurse und Seminare

NEU 

Achtsamkeit leben - Jahresgruppe

Sie haben Achtsamkeit für sich schon als einen unterstützenden Weg angesichts der Herausforderungen Ihres Alltags erfahren. 
Nun wünschen Sie sich, der Achtsamkeit noch etwas selbstverständlicher und umfassender Raum zu geben in Ihrem Leben. 

Ein Jahr lang haben Sie Gelegenheit, in einer festen, angeleiteten Gruppe Achtsamkeit noch tiefer für sich zu entdecken und Achtsamkeit als Haltung zu entwickeln, die Sie ganz selbstverständlich durch die Aufs und Abs des Lebens begleitet und Tag für Tag Ihr Leben reicher macht.

Genauere Informationen fordern Sie bitte per Mail an. Bitte beachten Sie: Die Teilnahme ist nur nach schrifticher Anmeldung möglich. 
Ort: map, Bödekerstraße 92, 30161 Hannover (Nähe Lister Platz)

Termine 2022: 29. Januar - 12. März -  7. Mai -  18. Juni
                         27. August - 1. Oktober - 12. November - 10. Dezember
                         immer samstags von 10 bis 14 Uhr

Kosten: 480,00€ inkl. MWSt. (Ermäßigung/Ratenzahlung auf Anfrage)

Morgenstund... Beginnen Sie die Woche mit einer Stunde Achtsamkeit!
Gemeinsam praktizieren wir abwechselnd Bodyscan und Sitzmeditation.
Eingeladen sind alle, die bereits bei mir oder einer anderen Kursleitung
einen MBSR-Kurs absolviert haben.
Ort: map, Bödekerstraße 92, 30161 Hannover (Nähe Lister Platz)

Bis auf Weiteres online immer montags, 7.30 Uhr bis 8 Uhr. Bitte fordern Sie per Mail bis spätestens 7.15 Uhr am jeweiligen Montag die Einwahldaten an. 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

(Achtwochenkurs)

MBSR-Grundkurs
Kosten für Kurs, persönliches Handbuch und Audio-Anleitungen 375€ incl. gesetzl. MWSt. Ermäßigung auf Anfrage. Von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Informationen und Anmeldung über map.
Bitte beachten: Die Teilnahme ist nur nach Vorgespräch und vorheriger schrifticher Anmeldung möglich.
Ort: map, Bödekerstraße 92, 30161 Hannover (Nähe Lister Platz)

Termine:

Kurs 2/22:      4.5.22 - 22.6.22 (mittwochs 19 bis 21.30 Uhr)

                         und Sonntag, 19.6.22, 11 bis 17 Uhr

Kurs 2A/22:    5.5.22 - 30.6.22 (donnerstags, 17.30 Uhr bis 20 Uhr,   

                        nicht 26.5. wg. Himmelfahrt)                         

                        und Samstag, 25.6.22     

Kurs 3/22:      25.8.22 - 13.10.22 (donnerstags 19 bis 21.30 Uhr)

                         und Sonntag, 9.10. , 11 bis 17 Uhr.

Bitte beachten Sie: Je nach weiterer Entwicklung der Pandemie-Lage  kann es sein, dass die Kursdurchführung online auf zoom stattfinden wird. Dies lässt sich leider jeweils erst kurzfristig entscheiden.

Refresher

Auffrischungskurs für Menschen, die bereits bei mir oder anderswo an einem MBSR-Grundkurs teilgenommen haben. Wir üben Bodyscan, achtsames Bewegen und Sitzmeditation und widmen uns Ihren Erfahrungen und Fragen dazu.

Bitte beachten Sie: Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem MBSR-Grundkurs bei mir oder einem anderen zertifizierten MBSR-Lehrer/Lehrerin. Wenn Sie den Kurs nicht bei mir absolviert haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf. Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich -  Bitte fordern Sie das Anmeldeformular an.

Kosten: 80,00€ incl. gesetzl. MWSt. 3 Abende (nur als Paket buchbar)

Termin:    auf Anfrage

Achtsamkeit und Dankbarkeit

„Dankbarkeit ist die Achtsamkeit des Herzens“ beschreibt David Steindl-Rast den Zusammenhang zwischen diesen beiden Erfahrungsqualitäten. Dankbarkeit entsteht nicht, weil und wenn wir eine Glückserfahrung machen, sondern Glück wird erfahrbar, wenn es uns gelingt, achtsam und dankbar das anzunehmen, was das Leben uns anbietet. 
Verschiedene Forschungsansätze haben gezeigt, welche heilsame Kraft praktizierte Dankbarkeit entfalten kann. 
An diesem Tag werden wir uns mit Übungen, Austausch, kurzen Vorträgen und Achtsamkeitspraxis einer inneren Haltung von Dankbarkeit zuwenden und erkunden, was sie uns für die Gestaltung unseres täglichen Lebens anbietet. 

Dieses Tagesseminar ist geeignet für Menschen, die bereits etwas Achtsamkeitspraxis (z.B. nach dem MBSR-Konzept) haben. 

Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich – bitte fordern Sie das Formular per Mail oder Telefon an.

Kosten 75€ inkl. gesetzl. MWSt.
Termin: auf Anfrage

Achtsamkeit - Mitgefühl – Selbstmitgefühl

eintägiges Vertiefungsseminar für Menschen, die bereits bei mir oder anderswo an einem MBSR-Grundkurs teilgenommen haben.
Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind wesentliche Qualitäten für eine achtsame Lebensgestaltung. An diesem Tag geht es darum, diese Haltungen und Begriffe genauer kennen zu lernen und in praktischen Übungen zu vertiefen.

Bitte beachten Sie: Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem MBSR-Grundkurs bei mir oder einem anderen zertifizierten MBSR-Lehrer/Lehrerin. Wenn Sie den Kurs nicht bei mir absolviert haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf. 

Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich. Bitte fordern Sie per Mail oder Telefon das Formular an.

Kosten:      75€ inkl. gesetzl. MWSt.

Termin:     auf Anfrage

Street Wisdom: Entdecke die Weisheit der Straßen und Plätze

Ob beruflich oder privat: Viele Fragen bewegen uns und immer wieder machen wir die Erfahrung, dass es uns schwer fällt, Antworten zu finden, die uns weiter bringen. Das aus England kommende Konzept StreetWisdom von David Pearl ist eine spielerische und inspirierende Abenteuerreise, die es ermöglicht, mit Achtsamkeit gerade auch in der alltäglichen Umgebung neue frische Anregungen und Ideen zu finden.

Kosten: Keine Teilnahmegebühr - statt dessen eine freiwillige

Spende an ein gemeinnütziges Projekt

Termin: auf Anfrage

Im Alltag Ruhe finden - Schnupperkurs

Für alle, die die Ideen des Konzeptes MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit näher kennenlernen und erste Übungen praktisch ausprobieren möchten.

Ort: Katholische Familienbildungsstätte, Goethestraße 31; 30169 Hannover

17.1.2022, montags, 19.30 Uhr bis 21 Uhr

Anmeldung ausschließlich über die Familienbildungsstätte