Kurse und Seminare

Morgenstund... Beginnen Sie die Woche mit einer Stunde Achtsamkeit!
Gemeinsam praktizieren wir abwechselnd Bodyscan und Sitzmeditation.
Eingeladen sind alle, die bereits bei mir oder einer anderen Kursleitung
einen MBSR-Kurs absolviert haben.
Ort: map, Bödekerstraße 92, 30161 Hannover (Nähe Lister Platz)

Bis auf Weiteres online immer montags, 7.30 Uhr bis 8 Uhr. Bitte fordern Sie per Mail bis spätestens 7.15 Uhr am jeweiligen Montag die Einwahldaten an. 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

(Achtwochenkurs)

MBSR-Grundkurs
Kosten für Kurs, persönliches Handbuch und Audio-Anleitungen 375€ incl. gesetzl. MWSt. Ermäßigung auf Anfrage. Von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.
Informationen und Anmeldung über map.
Bitte beachten: Die Teilnahme ist nur nach Vorgespräch und vorheriger schrifticher Anmeldung möglich.
Ort: map, Bödekerstraße 92, 30161 Hannover (Nähe Lister Platz)

Termine:

Kurs 2/21:       20.5.21 - 8.7.21(donnerstags, 19 bis 21.30 Uhr)

                          und Samstag, 3.7.21, 11 bis 17 Uhr

Kurs 3/21:       21.5.21 - 9.7.21 (freitags, 9.30 bis 12.00 Uhr)

                          und Sonntag, 4.7.21, 11 bis 17 Uhr

Refresher

Auffrischungskurs für Menschen, die bereits bei mir oder anderswo an einem MBSR-Grundkurs teilgenommen haben. Wir üben Bodyscan, achtsames Bewegen und Sitzmeditation und widmen uns Ihren Erfahrungen und Fragen dazu.

Bitte beachten Sie: Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem MBSR-Grundkurs bei mir oder einem anderen zertifizierten MBSR-Lehrer/Lehrerin. Wenn Sie den Kurs nicht bei mir absolviert haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf. Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich -  Bitte fordern Sie das Anmeldeformular an.

Kosten: 80,00€ incl. gesetzl. MWSt. 3 Abende (nur als Paket buchbar)

Termin:    auf Anfrage  

Achtsamkeit und Dankbarkeit

„Dankbarkeit ist die Achtsamkeit des Herzens“ beschreibt David Steindl-Rast den Zusammenhang zwischen diesen beiden Erfahrungsqualitäten. Dankbarkeit entsteht nicht, weil und wenn wir eine Glückserfahrung machen, sondern Glück wird erfahrbar, wenn es uns gelingt, achtsam und dankbar das anzunehmen, was das Leben uns anbietet. 
Verschiedene Forschungsansätze haben gezeigt, welche heilsame Kraft praktizierte Dankbarkeit entfalten kann. 
An diesem Tag werden wir uns mit Übungen, Austausch, kurzen Vorträgen und Achtsamkeitspraxis einer inneren Haltung von Dankbarkeit zuwenden und erkunden, was sie uns für die Gestaltung unseres täglichen Lebens anbietet. 

Dieses Tagesseminar ist geeignet für Menschen, die bereits etwas Achtsamkeitspraxis (z.B. nach dem MBSR-Konzept) haben. 

Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich – bitte fordern Sie das Formular per Mail oder Telefon an.

Kosten 75€ inkl. gesetzl. MWSt.
Termin: auf Anfrage

Achtsamkeit - Mitgefühl – Selbstmitgefühl

eintägiges Vertiefungsseminar für Menschen, die bereits bei mir oder anderswo an einem MBSR-Grundkurs teilgenommen haben.
Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind wesentliche Qualitäten für eine achtsame Lebensgestaltung. An diesem Tag geht es darum, diese Haltungen und Begriffe genauer kennen zu lernen und in praktischen Übungen zu vertiefen.

Bitte beachten Sie: Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem MBSR-Grundkurs bei mir oder einem anderen zertifizierten MBSR-Lehrer/Lehrerin. Wenn Sie den Kurs nicht bei mir absolviert haben, nehmen Sie bitte vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf. 

Eine schriftliche Anmeldung ist erforderlich. Bitte fordern Sie per Mail oder Telefon das Formular an.

Kosten:      75€ inkl. gesetzl. MWSt.

Termin:     auf Anfrage

Street Wisdom: Entdecke die Weisheit der Straßen und Plätze

Ob beruflich oder privat: Viele Fragen bewegen uns und immer wieder machen wir die Erfahrung, dass es uns schwer fällt, Antworten zu finden, die uns weiter bringen. Das aus England kommende Konzept StreetWisdom von David Pearl ist eine spielerische und inspirierende Abenteuerreise, die es ermöglicht, mit Achtsamkeit gerade auch in der alltäglichen Umgebung neue frische Anregungen und Ideen zu finden.

Kosten: Keine Teilnahmegebühr - statt dessen eine freiwillige

Spende an ein gemeinnütziges Projekt

Termin: auf Anfrage

Im Alltag Ruhe finden - Schnupperkurs

Für alle, die die Ideen des Konzeptes MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit näher kennenlernen und erste Übungen praktisch ausprobieren möchten.

Ort: Katholische Familienbildungsstätte, Goethestraße 31; 30169 Hannover

Zeit:                  22. März 2021

                         (Montag, 19.30 Uhr bis 21 Uhr - online)

Anmeldung ausschließlich über die Familienbildungsstätte